Uważność i spokój na co dzień- o relaksacji słów kilka

Już od najmłodszych lat nasze dzieci, tak jak i my dorośli, przeżywają rożnego rodzaju emocje, niepokoje i stresy. Mnogość bodźców, która je otacza – z gier, telewizorów, komputerów czy smartfonów sprawia, że dzieci mogą czuć się przeciążone, zmęczone. Mogą mieć trudności ze skupieniem uwagi, z zasypianiem, odczuwają ciągłe pobudzenie. Jak pomóc im się uspokoić i opanować sztukę koncentracji? Holenderska terapeutka Eline Snel opracowała metodę relaksacji dla dzieci. Zachęca dzieci oraz dorosłych do praktyki uważności. Uważność (ang. mindfulness) to skupianie się na tym co jest tu i teraz, na tym co widzę, słyszę i czuję. Ćwiczenia uważności proponowane przez Snel są przeznaczone dla wszystkich dzieci między 5. a 12 r.ż. Dzięki temu mogą one nauczyć się uspokajać gonitwę myśli, rozumieć i odczuwać w ciele swoje emocje oraz poprawić koncentrację. Warto wspólnie z dzieckiem nauczyć się uważności i poczuć w sobie, tak potrzebną w tych czasach, siłę spokoju. Ćwiczenia możecie wykonywać na kanapie albo leżąc wygodnie w łóżku. Kilka wskazówek do ćwiczeń: Ćwiczcie regularnie – pamiętaj, trening czyni mistrza. Na początku możecie czuć się niepewnie podczas ćwiczeń. To normalne, jest to nowa aktywność, której się uczycie i nabieracie wprawy. Spraw, aby ćwiczenia były lekkie i przyjemne – zadbaj o atmosferę radości i zabawy. Bądź cierpliwy – nie od razu Kraków zbudowano. Nauczenie się...