Ćwiczenia ogólnorozwojowe

W ćwiczeniach bierze udział rodzic lub drugie dziecko pod opieką osoby dorosłej.

ZESTAW I

1. Zabawa orientacyjno-porządkowa. Dziecko, ustawione przed rodzicem, na sygnał (ręka w górę) biegnie na wprost rodzica, (ręka w bok) biegnie w bok, (druga ręka w bok) biegnie w drugą stronę, (dwie ręce do góry) biegnie do tyłu.
2. Ćwiczenia dużych grup mięśniowych ,,Kto jest taki jak ja?”
   1. ,,Jestem bardzo wysoki” – dziecko wspina się na palce i podnosi wysoko ręce.
   2. ,,Jestem najniższy” – dziecko robi przysiad, ręce opiera na podłodze.
   3. ,,Jestem najgrubszy” – dziecko rozciąga ręce w bok.
   4. ,,Jestem chudy” – dziecko stoi prosto i ściska się rękami w okolicach bioder.
3. Ćwiczenia tułowia ,,Pokaż sufit, pokaż podłogę” – dziecko na hasło ,,sufit” stoi i wskazuje rękami sufit. Na hasło ,,podłoga” w pozycji stojącej pochyla się do przodu (starając się nie zginać kolan) i pokazuje podłogę.
4. Ćwiczenia dużych grup mięśniowych ,,Jazda na nartach”. Dziecko, przesuwając naprzemiennie nogi, imituje jazdę na nartach.
5. Zabawa bieżna ,,Wiatr i liście”. Dziecko-listek biega swobodnie w obrębie pokoju. Na hasło ,,wiatru nie ma”, listek opada na podłogę.
   

ZESTAW II (z wykorzystaniem metody W. Sherborne)

1. Poznanie własnego ciała:
   1. chodzenie w przysiadzie,
   2. naprzemienne wymachy wyprostowanych nóg do wyciągniętych do przodu rąk,
   3. pływanie żabką w leżeniu na brzuchu.
2. Zdobycie pewności siebie i orientacji w przestrzeni:
   1. leżenie na plecach – zajmowanie na dywanie jak największej przestrzeni, a następnie jak najmniejszej,
   2. w parach – rodzic z przysiadu prostuje ręce i nogi, dziecko przechodzi pod powstałym w ten sposób mostkiem.
3. Nawiązanie kontaktu z partnerem – ćwiczenia „z”:
   1. w parach – leżenie przodem, ręce rozsunięte, rodzic ma między nogami leżące dziecko, ostrożnie podnosi jego ręce i tułów lekko do tyłu.
4. Ćwiczenia przeciwko:
   1. w leżeniu na plecach, podnoszenie się do siadu z oporowaniem rodzica klęczącego za głową i przytrzymującego za ramiona,
   2. ,,przesuwanie paczki” – próby przesunięcia rodzica zwiniętego i leżącego na boku.
5. Ćwiczenia kreatywne – improwizacje przy muzyce.