Zestaw ćwiczeń gimnastycznych
Zestawy zabaw dla dzieci. Dziecko ćwiczy w obecności rodzica lub osoby dorosłej.
ZESTAW I
- Zabawa orientacyjno-porządkowa ,,Lot ptaków”. Dziecko biega w różnych kierunkach z ramionami wyciągniętymi w bok; na hasło „wróbelki” – podskakuje obunóż.
- Ćwiczenia szyi ,,Ptaszek pije wodę”. Dziecko w przysiadzie podpartym wykonuje skłon głowy w przód, następnie skłon głowy w tył z równoczesnym cofnięciem brody (połykanie wody).
- Zabaw bieżna ,,Spłoszony ptaszek”. Dziecko na odgłos szczekania psa (rodzica) ucieka w wyznaczone wcześniej miejsce w pokoju.
- Ćwiczenia dużych grup mięśniowych ,,Ptaszek szuka pożywienia”. Dziecko chodzi małymi krokami, wykonując skłony tułowia w przód i wyprosty.
- Ćwiczenia skoczne ,,Ptaszek skacze”. Podskoki obunóż w miejscu przy zwartych stopach.
ZESTAW II
- ,,Wiatraczek”. Dziecko z rozłożonymi rękami obraca się dookoła; na sygnał (klaśnięcie) opuszcza ręce wzdłuż tułowia.
- ,,Drzewa na wietrze”. Dziecko wykonuje skłony w prawo i w lewo.
- ,,Deszcz, kropi, pada i leje”. W przysiadzie podpartym dziecko odtwarza deszcz (drobny kapuśniaczek, duży deszcz i ulewę), uderzając palcami o podłogę.
- ,,Omiń kałużę”. Dziecko spaceruje, na sygnał (klaśnięcie) i hasło ,,kałuża” – przeskakuje przez kałużę.
- ,,Pada deszcz, pada deszcz, a ja sobie śpiewam”. Dziecko mówi rytmicznie tekst, wyklaskując go, a potem wytupując, wystukując.
ZESTAW III
- Ćwiczenie orientacyjno – porządkowe ,,Idziemy na spacer”. Dziecko maszeruje po pokoju.
- Ćwiczenie rytmiczne. Wytupywanie prostych rytmów podanych przez rodzica.
- Bieg. Lekki, sprężysty bieg dookoła pokoju.
- Ćwiczenia tułowia i równowagi ,,Przejdź przez okienko”. Dziecko przechodzi pod krzesłem na czworakach.
- Marsz po kole przy piosence wybranej przez dziecko.