Ćwiczenia na koślawość kolan

1. W siadzie, plecy proste, ręce podparte za plecami na podłodze, nogi wyprostowane, pod kolanami zwinięty w rulon ręcznik. Rodzic trzyma dłoń na podeszwach stóp dziecka. Dziecko przyciska kolana do ręcznika przez 3 sek, rozluźnienie x 10

2. W siadzie, plecy proste, ręce podparte za plecami na podłodze , jedna noga wyprostowana. Druga noga zgięta, przy stopie rozrzucone woreczki gimnastyczne/ skarpetki.Dziecko palcami zgiętej nogi zabiera woreczek i przenosi za nogę wyprostowaną przy kolanie. Zmiana nogi.

3. W siadzie, plecy proste, ręce podparte za plecami na podłodze , nogi wyprostowane w niedużym rozkroku. Rodzic trzyma ręce po zewnętrznej stronie stóp dziecka w okolicy kostek. Dziecko próbuje powiększyć rozkrok, rodzic oporuje przez 3 sek, rozluźnienie. X10

4. Siad po turecku, plecy proste, głowa „wydłuża „ciało do góry, ręce na kolanach. Dziecko naciska na kolana spychając je do podłogi tak aby poczuć delikatne, bezbolesne rozciąganie w okolicy pachwin. Utrzymuje 10 sek, rozlużnienie, x 10.

5. W siadzie, plecy proste, stopy razem, ręce na kolanach. Dziecko wykonuje opad tułowia w przód spychając równocześnie delikatnie kolana do podłogi, tak aby poczuć delikatne, bezbolesne rozciąganie w okolicy pachwin. Utrzymuje 10 sek, rozluźnienie, x 10.

6. W siadzie, plecy proste, ręce podparte na podłodze na plecami, kolana na zewnątrz, stopy skierowane do siebie. Przed stopami rozsypane duże klocki; piłki; róznokształtne zabawki. Dziecko podnosi do góry zabawki stopami i odkłada na miejsce.

7. W siadzie naprzeciw rodzica, oboje plecy proste, ręce podparte na podłodze na plecami, kolana na zewnątrz, stopy skierowane do siebie. Pomiędzy stopami piłka. Podawanie piłki pomiędzy sobą.

8. W siadzie, plecy proste, ręce podparte na podłodze na plecami, kolana na zewnątrz, stopy skierowane do siebie. Przed stopami rozsypane duże klocki; piłki; róznokształtne zabawki. Rodzic naprzeciw dziecka trzyma kosz/duże pudełko. Dziecko wkłada pojedynczo zabawki do kosza.

9. W leżeniu tyłem, stopy złączone, ręce za głową , w rękach piłka. Dziecko unosi nogi z kolanami na zewnątrz i stopami razem, przekłada piłkę do stóp, odkład pilę na podłogę. Odwrotnie- dziecko przekłada płk do rąk. X 10