Ćwiczenia z elementami metody Weroniki Sherborne

Dwa zestawy ćwiczeń wg metody Weroniki Sherborne.

W ćwiczeniach bierze udział rodzic lub dwójka dzieci pod kontrolą osoby dorosłej.

ZESTAW I

1. Poznawanie własnego ciała:
   • Chodzenie na sztywnych nogach,
   • W siadzie, uderzanie o podłogę całą stopą – szybko i wolno,
   • ,,Zabawne miny” – naśladowanie min pokazywanych przez rodzica lub drugie dziecko.
2. Zdobywanie pewności siebie i poczucia bezpieczeństwa w otoczeniu:
   • W parach – jedno dziecko lub rodzic ucieka, skacząc na złączonych nogach, drugie je goni,
   • Jedno dziecko lub rodzic leży na plecach, drugie obchodzi je na czworakach.
3. Nawiązywanie kontaktu z partnerem:
   • Ćwiczenia z: leżenie tyłem – leciutkie ciągnięcie przez partnera za przeguby rąk,
   • Ćwiczenia przeciwko: ,,skała” – siad podparty w rozkroku, współćwiczący próbuje przesunąć skałę, która się opiera.
4. Ćwiczenia kreatywne:
   • Wymyślanie sposobu poruszania się robotów,
   • Improwizacje przy muzyce tanecznej z wykorzystaniem apaszki.

ZESTAW II

1. Wyczucie własnego ciała:
   • Pchanie ugiętych kolan do siadu prostego,
   • Chodzenie na gumowych nogach,
   • Bieg z uderzaniem nogami o pośladki,
   • Masowanie różnych części ciała.
2. Zdobywanie pewności siebie i orientacji w przestrzeni:
   • Rodzic tworzy tunel (przez podpór na rękach i nogach), pod którym przechodzi dziecko – zmiana,
   • Zwijanie się w kółko jak najciaśniej – rozwijanie się.
3. Ćwiczenia z:
   • ,,Prowadzenie ślepca” – ćwiczący zamyka oczy i jest prowadzony przez partnera – potem zmiana,
   • Siad rozkroczny w parach z dotykaniem dłońmi – jedna osoba prowadzi, druga naśladuje – potem zmiana.
4. Ćwiczenia przeciwko:
   • ,,Walka kogutów” – skoki na jednej nodze z uderzaniem o dłonie partnera,
   • Dotykanie się plecami w siadzie – napieranie plecami tak, aby obaj partnerzy razem wstali.
5. Ćwiczenia kreatywne:
   • Improwizacje ruchowe przy muzyce z wykorzystaniem apaszki.