Fizjoterapia- ćwiczenia

Dziś zestaw ćwiczeń które mogą wykonywać dzieci bez podziału na wiek, w zależności od umiejętności fizycznych. Myślę że warto wykonać chociaż po 4 powtórzenia aby się przekonać że nie są takie trudne 🙂

1.Dziecko stoi w swobodnie, w małym rozkroku, woreczek trzyma oburącz przed sobą. Na polecenie przenosi woreczek oburącz za głową (łokcie w górze, cofnięte w tył), puszcza woreczek za plecami, następnie skłania się w przód, chwyta woreczek oburącz, podnosi go w przód w skos. 

2.Leżenie przodem, woreczek pod brodą, trzymany oburącz za rogi. Uniesienie na moment w górę klatki piersiowej i łokci, a następnie powrót do leżenia. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy, trzymając cały czas woreczek.

3.Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach, woreczek między stopami. Podnoszenie nóg w górę w pion z jednoczesnym głębokim wdechem i stawianie na ziemi z wydechem.

4.Siad skrzyżny, woreczek na głowie, ręce złożone na kolanach, plecy proste. Skłon tułowia w lewo (bardzo wolno) – woreczek spada na podłogę. Podnieść woreczek lewą ręką, położyć go na głowie i ćwiczenie wykonać w prawą stronę.

5.Przetoczenie się z leżenia tyłem do leżenia przodem. Leżenie przodem, broda oparta na dłoniach, w dłoniach chusta. Niewielki wznos tułowia z powolnym prostowaniem ramion i wyciąganiem się w górę.

6.Siad o nogach ugiętych z kolanami rozchylonymi na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się

ze sobą, dłonie obejmują grzbiety stóp, rozchylanie kolan łokciami na zewnątrz

z niewielkim opadem tułowia w przód.

7.Leżenie tyłem z kolanami rozchylonymi na zewnątrz, stopy zwrócone podeszwowo

do siebie-„bicie brawa”.

8.Leżenie tyłem z kolanami rozchylonymi na zewnątrz, stopy zwrócone podeszwowo

do siebie-„bicie brawa”.

9.Leżenie tyłem, toczenie piłki po ścianie stopami.

10. W siadzie skulnym, chwyt piłki stopami skierowanymi podeszwowo do siebie,

przejście do leżenia tyłem i chwyt piłki w dłonie.

11.W klęku podpartym naprzemianstronny wznos rąk i nóg.

12. Leżenie przodem na kocyku – jazda na brzuchu przez odpychanie się dłońmi

od podłoża.

13.Przodem do ściany w rozkroku, dłonie oparte na wysokości klatki piersiowej o ścianę,

dziecko wykonuje opad tułowia w przód, który pogłębia na 3 i na 4 wraca do pozycji

wyjściowej.