Ćwiczenia z wykorzystaniem elementów metody Weroniki Sherborne

Tym razem kilka ćwiczeń usprawniających szczególnie dla dzieci z obniżonym napięciem mięśniowym z wykorzystaniem metody Weroniki Sherborne. W ćwiczeniach bierze udział dziecko i rodzic lub dwójka dzieci pod kontrolą rodzica.

ZESTAW I:

1. Poznanie swojego ciała:

• pełzanie na brzuchu (plecach) z jednoczesnym uginaniem rąk i nóg,
• klepanie i głaskanie poszczególnych części ciała,
• w siadzie — naprzemienne dotykanie kolanami do głowy.

2. Zdobywanie pewności siebie i orientacji w przestrzeni:

• siad rozkroczny w parach naprzeciwko siebie, dotykanie się stopami – dziecko prowadzi stopy, rodzic naśladuje – zmiana,
• rodzic w klęku prostym, dziecko podskakuje w dowolny sposób dookoła niego.

3. Ćwiczenia (partner aktywny, partner bierny):

• skłony w przód w siadzie rozkrocznym – partner pomaga, uciskając lekko plecy,
• dziecko siada pomiędzy nogami rodzica, jest obejmowane i delikatnie kołysane.

4. Ćwiczenia przeciwko:

• leżenie tyłem – dziecko lekko ciągnie za nogi współćwiczącego, który stawia opór – zmiana,
• turlanie współćwiczącego po podłożu z lekkim oporowaniem.

5. Ćwiczenia kreatywne:

• improwizacje przy muzyce w parach.

ZESTAW II:

1. Poznanie swojego ciała:

• przywitanie się różnych części ciała,
• kręcenie się w kółko na pośladkach,
• turlanie się po sali,
• ćwiczenia oczu – wytrzeszcz, mrużenie, przewracanie.

2. Zdobywanie pewności siebie i orientacji w przestrzeni:

• leżenie przodem z rozłożonymi nogami i rękami, dziecko bardzo ostrożnie przeskakuje dookoła – zmiana,
• taczki – rodzic trzyma nogi dziecka oparte o swoje biodra, dziecko maszeruje na rękach – zmiana.

3. Ćwiczenia (partner aktywny, partner bierny):

• w siadzie, opierając się plecami o siebie (nogi ugięte w kolanach) – kładzenie się na przemian plecami na partnera z unoszeniem bioder,
• rozplątywanie paczki – rodzic w siadzie skulnym, głowa w ramionach, dziecko rozprostowuje poszczególne części ciała – zmiana.

4. Ćwiczenia przeciwko:

• walka kogutów – skoki na jednej nodze z uderzeniem w dłonie partnera.

5. Ćwiczenia kreatywne:

• improwizacje ruchowe przy muzyce o zmiennym natężeniu.