Gimnastyka korekcyjna – 25.03.2020r.
PROPOZYCJA ĆWICZEŃ I ZABAW
W ramach rozgrzewki proponuję ćwiczenia z dowolnej wielkości piłką
- Bieg w miejscu z uderzaniem kolanami o piłkę trzymaną oburącz na wysokości bioder (5-10 sek.)
- Piłkę przenosimy w tył na pośladki i uderzamy piętami (5-10 sek.)
- Stajemy w małym rozkroku – piłka trzymana oburącz przed sobą – ruch w górę nad głowę i z powrotem (5-10x)
- Pozycja wyjściowa, jak poprzednio ruch zginania rąk z przyciąganiem piłki do klatki piersiowej i prostowania w przód (5-10x)
- W pozycji skłonu w przód i rozkroku zataczanie ósemek między nogami w jedną, a później w drugą stronę
- Pozycja wyjściowa w małym rozkroku – przetaczanie piłki wokół tułowia 5x w jedną i 5x w drugą stronę z jednoczesnym krążeniem tułowia.
- Z kilku plastikowych butelek, klocków lub zabawek ustawić slalom – toczenie piłki slalomem tam i z powrotem 3-5x
Kręgle – wykorzystując wcześniejsze butelki lub klocki, ustawić je w odległości ok. 3-5 m. Staramy się strącić jak najwięcej elementów tocząc piłkę, nie rzucając. Do zabawy zapraszamy rodzeństwo lub rodzica.
Ćwiczenie korekcyjne (wada stóp) – W siadzie na krzesełku, stopy bez skarpetek. Zbieranie drobnych przedmiotów, zabawek, pluszaków, chwytając je palcami stóp i wrzucając do pudełka, miski. Ćwiczenie może przebiegać na zasadzie rywalizacji – kto więcej w określonym czasie.
WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJEMY W OBECNOŚCI OSOBY DOROSŁEJ!!!