Fitness dla dzieci
Dziś propozycja ćwiczeń w formie zajęć fitness dla dzieci 🙂 Przez cały czas maszerujemy i dodajemy tylko ruchy rąk lub nóg. Najlepiej jeśli będziecie ćwiczyć w rytm waszej ulubionej muzyki razem z rodzicami. Marsz w miejscu 1. Unoszenie wyprostowanych rąk do góry jakbyśmy chcieli coś wycisnąć do sufitu x8 marsz w miejscu 2. Wyciąganie rąk do przodu jakbyśmy coś pchali x8 marsz w miejscu 3. Machanie rękami jak przy pajacykach x8 marsz w miejscu 4. Podnoszenie na zmianę rąk bokiem w górę x8 marsz w miejscu 5. Przechodzenie z nogi na nogę z wysokim uniesieniem kolan x8 marsz w miejscu 6. Przyciąganie rękami kolan do klatki piersiowej x8 marsz w miejscu 7. Unoszenie nóg z klaśnięciem pod kolanem x8 marsz w miejscu 8. Przeskakiwanie z nogi na nogę z zatrzymaniem się na jednej nodze x8 marsz w miejscu 9. Przysiady x8 marsz w miejscu 10. Skoki w przód i w tył x8 marsz w miejscu 11. Pajacyki x8 marsz w miejscu 12. Wysokie wyskoki w górę x8 Na koniec kładziemy się na podłodze, wydłużamy całe ciało, wyciągamy ręce za głowę i bierzemy głęboki powolny wdech. Odkładamy ręce wzdłuż tułowia z powolnym wydechem x5 Koniec Ufff…...
Czytaj dalej