Categories Menu

Opublikowany : cze 24, 2020

Ćwiczenia z grubą liną bądź sznurem

Na początek rozgrzewka pajacyki , skoki i podskoki 

1. Ułożenie liny gimnastycznej lub grubego sznurka na podłodze. Dziecko ustawia się na początku liny: przejście po linie jednym i drugim bokiem, przejście po linie przodem, przejście po linie „tiptopami”, przejście przy linie, stawiając stopy na przemian, zewnętrzne krawędzie stopy dotykają liny

2. Linę trzymają oboje rodzice, rozciągnięta, ustawiona na wysokości wyciągniętych w górę dłoni dziecka.i Dziecko ustawia się przodem do liny: wspięcie na palcach i wyciągnięcie ramion w górę trzymając linę w dłoniach, skoki w górę z klaśnięciem nad liną, skoki w górę z dotknięciem liny dłońmi

3. Linę układamy na podłodze w różne zawijasy, zakręty. Dziecko ma za zadanie przejść po linie najpierw nie spadając z liny a potem powoli z zamkniętymi oczami.

4. Lina zawieszona tuż nad podłogą lub trzymana przez rodziców. Dziecko ma za zadanie przeskoczyć przez linę obunóż w przód i w tył, jednonóż w przód i w tył, z klaśnięciem pod kolanem w przód a w tył obunóż, z zamkniętymi oczami obunóż w przód i w tył, dla odważnych z zamkniętymi oczami jednonóż w przód i jednonóż w tył 😉

Na koniec leżenie w dowolnie wybranej pozycji i głębokie oddechy

i